تفريش أسنانك ليس مجرد لابتسامة أكثر بياضا أو رائحة التنفس، بل مهم أيضا للصحة العامة. على الرغم من تنظيف الأسنان كل يوم والتنظيف لسنوات وسنوات. هل تعلم أن فرش الأسنان السليم يستغرق دقيقتين على الأقل؟ معظم البالغين لا يصلون لهذا الوقت الطويل !!!
كيفية تنظيف الاسنان في المنزل
تشير الأبحاث إلى أن التعرض إلى المواد الغذائية والمشروبات الحمضية أثناء وجبات الطعام يخفف من مينا الأسنان. تفريش أسنانك فورا بعد تناول الأطعمة الحمضية والمشروبات يزيد من فرصة للتآكل المينا. للمساعدة في منع تآكل الأسنان.
أفضل طرق لتنظيف الاسنان
1- استخدام الأدوات الصحيحة :
اختيار فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة من النايلون. وهو فعال لازاله البلاك وبقايا الأكل من أسنانك، دون تهيج اللثة أو تآكل مينا الأسنان. يجب أن تكون فرشاة الأسنان تناسب راحة يدك، ولها رأس صغير بما يكفي للوصول بسهولة لأسنانك، فرشاة الأسنان الكهربائية هي الأمثل وقد تشجعك لقضاء المزيد من الوقت لإتقان تقنيات التنظيف السليمه.
2- استبدال فرشاة أسنانك بشكل منتظم :
3- استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد :
يساعد الفلورايد في إزالة البلاك كما أنه يساعد على تعزيز مينا الأسنان. يجب الحذر من بلع معجون الأسنان يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة، لا ينبغي استخدامه للأطفال دون سن 3. إستخدام معاجين الأسنان لتفادي مشاكل الأسنان واللثة، بما في ذلك تجاويف، الجير، حساسية الأسنان واللثة.
4- إستعمال الخيط لازالة جزيئات الطعام عالقة بين الأسنان :
تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم لمدة دقيقتين على الأقل يساعد على إزالة جزيئات الطعام التي يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان واللثة مع مرور الوقت،
إستعمال الخيط يوميا يساعد على إزالة بقايا الأكل التي تبقى عالقة في الشقوق أو بين الأسنان.
5- إستعمال السواك :
منذ وقت طويل يوصي بستخدام السواك جانبا إلى جنب مع فرشاة الأسنان العادية. فهو يوقف نزيف اللثة ويعالج سرطان الفم و يدمر البكتيريا المتراكمة على الأسنان، وقد أنشأت العديد من الأبحاث مناقشة لفعالية السواك وفرشاة الأسنان المعاصرة.
6- الفراولة :
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C، والتي يمكن أن تساعد على ازالة اللون الأصفر في الأسنان، كما أن لديها انزيم يسمى حمض الماليك والتي تساعد أيضا على إزالة البقع السطحية. ببساطة اخلطي نصف ملعقه صغيره من صودا الخبز مع بعض الحبة من الفراوله، ثم طبّقيها على أسنانك بستخدام فرشاة أسنان واتركيها لمدة 5 دقائق على الأقل، وافركي أسنانك بلطف ثم اشطفيها، إستعملي هذه الوصفة مرتين كل أسبوع.
7- الشاي الأخضر :
تشير إحدى الدراسات أن الشطف مع مستخلص الشاي الأخضر يحافظ على أسنانك من التأكل، كما يجب عليك الإبتعاد على أطعمه التي تسبب التسوس مثل البسكويت والكعك، الحلويات….
8- الفحم :
