سنتحدث في هذه المقالة عن ماذا يسبب نقص فيتامين د حيث ان نقص فيتامين د يعني أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د للبقاء بصحة جيدة حيث يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكلسيوم والكالسيوم هو أحد المكونات الرئيسية للعظام حيث يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في الجهاز العصبي والعضلي والجهاز المناعي.
كيف يمكنك الحصول على فيتامين د
يمكنك الحصول على فيتامين د بثلاث طرق من خلال بشرتك ونظامك الغذائي والمكملات الغذائية حيث يقوم جسمك بإنتاج فيتامين د بشكل طبيعي بعد التعرض المباشر لأشعة الشمس ولكن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة وسرطان الجلد، ولهذا يسعى الكثير من الناس للحصول على فيتامين د من مصادر أخرى.
ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
قد لا يكون لديك ما يكفي من فيتامين د لعدد من الأسباب:
- لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د في نظامك الغذائي.
- لا تمتص كمية كافية من فيتامين د من الطعام (مشكلة سوء امتصاص).
- لا تحصل على قدر كافٍ من التعرض لأشعة الشمس.
- لا يمكن للكبد أو الكلى تحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم.
- تناول الأدوية التي تتداخل مع قدرة الجسم على تحويل فيتامين د أو امتصاصه.
أعراض نقص فيتامين د و B12
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى فقدان كثافة العظام، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام والكسور (كسور العظام) ويمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين د أيضًا إلى أمراض أخرى في الأطفال، يمكن أن يسبب الكساح والكساح مرض نادر يسبب ليونة العظام وثنيها، عند البالغين يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى تلين العظام، مما يؤدي إلى ضعف العظام والم العظام وضعف العضلات ويدرس الباحثون فيتامين (د) لارتباطه المحتمل بالعديد من الحالات الطبية، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد ويجب إجراء المزيد من الأبحاث قبل فهم تأثيرات فيتامين (د) في هذه الأمراض.
