هناك مجموعة من الأمراض تتسبب في حدوث آلام الظهر، ومنها الانزلاق الغضروفي والالتهابات الميكروبية، والروماتيزم، وتظهر أعراض روماتيزم أسفل الظهر على الشخص بشكل مفاجىء ومن هذه الاعراض ارتفاع درجة الحرارة وعدم القدرة على الحركة مع وجود آلام أسفل الظهر.
من الممكن الحد من هذه الالام من خلال ممارسة بعض التمارين المهمة للظهر أو الاستلقاء على الوجه ورفع الرأس لأعلى، وبعض الأشخاص تلجأ إلى الوصفات المنزلية للتخلص من هذه الالام، ونقدم في السطور التالية على كل ما تريدين معرفته عن أعراض روماتيزم أسفل الظهر وطرق علاجه.
أعراض روماتيزم أسفل الظهر
يعتبر الروماتيزم من أشهر أمراض العصر بسبب تغير نظام الحياة وتغير نوعية الغذاء والروماتيزم يعني وجود ألم في أحد مفاصل الحركة وهناك العديد من الأسباب وراء الام الظهر والتي منها الحمل والولادة أو تآكل بعض الغضاريف وتغير مستوى الهرمونات في الجسم أو التعرض للجهد ومن أعراض روماتيز أسفل الظهر:
- الاصابة بمحدودية الحركة.
- حدوث تشنجات عضلية.
- الشعور بألم مزمن في مفاصل أسفل العمود الفقري.
- الشعور بتيبس في المنطقة المصابة عند الاستيقاظ من النوم.
- صدور أصوات صرير من المفاصل المصابة.
علاج التهاب أسفل الظهر
هناك مجموعة من العلاجات التي يمكن من خلالها علاج التهاب أسفل الظهر والتي منها:
- القيام بعملية دمج الفقرات.
- الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية العمود الفقري.
- استخدام حقن الكورتيزون.
- الانتظام على وضع الكمادات الدافئة والباردة على المفاصل المصابة.
- اتباع نظام غذائي صحي يساعد على خسارة الوزن لعدم الضغط على المفاصل.
- شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على الرطوبة ولتخليص الجسم من السموم.
- تناول الأدوية بعد استشارة الطبيب التي تعمل على تخفيف الانتفاخات والتورمات.
أسباب التهاب فقرات أسفل الظهر
هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى التهاب فقرات أسفل الظهر والتي منها:
- الاصابة بالتهاب المفصل في الصدفية.
- حدوث مشاكل في العظام والاصابة بالهشاشة وانخفاض الكتلة العظمية وزيادة قابلية العظام للكسر.
- سوء التغذية وعدم تناول كميات كافية من الخضراوات والفاكهة الضرورية للعظام والوزن الزائد.
- الوراثة من أهم أسباب التهاب فقرات أسفل الظهر حيث تنتقل الاصابة عبر الجينات.
- حدوث التهاب في المفاصل الفقارية والعمود الفقري.
علاج آلام الظهر بالأعشاب والزيوت
هناك مجموعة من الأعشاب والزيوت التي تستخدم في علاج آلام الظهر والتي منها:
- زيت النعناع العطري، يساعد على التخلص من القلق والتوتر والارق ويحتوي على خصائص مسكنة تساعد على التخفيف من الألم ويحتوي على مجموعة من الخصائص المضادة للالتهابات.
- زيت اللبان، من أفضل الزيوت للتخفيف من الام الظهر من خلال تدليكه على الظهر يوميا والتخلص من الالتهابات ويعمل على استرخاء وتهدئة الاعصاب.
- أوراق اللبلاب، يتم طحنها واضافة إليها الماء لحين الحصول على عجينة ووضعها في شاشة واستخدامها في علاج آلام الظهر للتقليل من حدة الالام والالتهابات.
- الحلبة، من أفضل الوصفات لعلاج الام الظهر والالتهابات المرتبطة به ويتم تحضيرها من خلال اضافة الحلبة المطحونة مع الحليب والحصول على عجينة ووضعها في قماش ثم وضعها على المنطقة المصابة بالالام وتركها بمدة 30 دقيقة ومن الأفضل تكرار هذه الوصفة يوميا للحصول على نتائج فعالة.
- الريحان، من أفضل الأعشاب المعروفة منذ القدم لعلاج آلام الظهر وخاصة الاالام المرتبطة بأسفل الظهر من خلال غلي الريحان واضافة إليه عسل النحل للتخلص من تصلب العضلات ومن آلام الظهر.
- زيت الزنجبيل، من أفضل الزيوت لعلاج التهاب الظهر والتخلص من الأوجاع وتهدئة العضلات من خلال تدليكه على المنطقة المصابة.
- زيت اللافندر، من أفضل الزيوت التي تعمل على التخلص من الالام والتوتر والقلق وتهدئة الأعصاب.
- الزنجبيل، من أفضل الأعشاب لعلاج الالام المختلفة في الجسم ومن الممكن استخدامه من خلال خلط كمية منه مع الماء لحين الحصول على عجينة ووضعها على مكان الألم في منطقة الظهر.
- الكركم، يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهاب للتقليل من ألم الظهر والعضلات ويتم استخدامه من خلال اضافة ملعقة من العسل إلى ملعقة من الكركم وتدليكه بشكل موضعي لمدة لاتقل عن عشر دقائق.
الحفاظ على صحة الظهر
هناك مجموعة من النصائح التي يمكن من خلالها الحفاظ على صحة العظام والتي منها:
- الحرص على التخلص من العادات السيئة التي تؤثر على العمود الفقري كالتدخين وتناول الكحوليات لأنها تتسبب في الضغط على الحبل الشوكي وضعف المناعة.
- استشارة الطبيب بصفة منتظمة حول صحة العمود الفقري مع تناول الادوية المناسبة خاصة مع التقدم في العمر.
- الابتعاد عن استخدام الهاتف المحمول بوضعيات خاطئة لتجنب الشعور بالام في العمود الفقري ولابد من الحرص أن يكون الهاتف في مستوي الصدر أو العين الانتظام على اجراء التمارين الرياضية يوميا لدعم الفقرات والمساعدة على الوقوف والجلوس بشكل أفضل حتى بعد الوصول إلى سن الشيخوخة.
- الاسترخاء والنوم بوضعية صحيحة ووضع الوسائد المريحة والنوم بشكل جانبي وليس على المعدة حتى لا تسبب ضغطا على العمود الفقري.
- الانتظام على غذاء صحي متوازن للحفاظ على العمود الفقري وقوته من خلال تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على الألياف والفيتامبنات والمواد المضادة للأكسدة والمعادن الضرورية للجسم والابتعاد عن الدهون التي تسبب السمنة المفرطة وبالتالي الضغط على العمود الفقري والتسبب في حدوث الالام.
- الحرص على أخذ قسط كافي من الراحة خلال فترات العمل ووضع كرسي العمل في مستوى المكتب وعدم الانحناء للأمام نحو شاشة الكمبيوتر مع تغير وضعية الجلوس والوقوف وذلك لتجنب أعراض روماتيزم أسفل الظهر.
- الحرص على ارتداء الأحذية المريحة التي تدعم صحة العمود الفقري أسفل الظهر وتجنب ارتداء الاحذية الضيقة أو غير المريحة او الكعب إلا في المناسبات.
- الابتعاد عن رفع الأوزان الثقيلة لأنها قد تتسبب في حدوث الانزلاق الغضروفي أو حدوث اصابة للعمود الفقري وإذا كان لابد من حمل الأوزان الثقيلة يتم الانحناء بالخصر وليس بالظهر ورفع الوزن وتجنب حدوث رعشة في العضلات أثناء حمل الوزن لانها تسبب أضرار على العمود الفقري.
- الحرص على مرونة العمود الفقري لمنع تصلب العضلات وتحسن من استقرار الجسم.
- ممارسة النشاط البدني مثل المشي أو السباحة أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضية للحفاظ على النشاط وعلى اللياقة البدنية ودعم صحة القلب وعدم اصابته بالأمراض.
