أفصح تقرير طبي، عن عدة خطوات هامة لإنقاص الوزن خاصة بتنظيم السعرات الحرارية ونسبة الكربوهيدرات وطريقة الأكل ومنها.
وأكد التقرير على تنظيم نسب الكربوهيدرات، فما عليك سوى تقسيم أسبوعك إلى أيام عالية الكربوهيدرات وأيام منخفضة الكربوهيدرات وأيام خالية من الكربوهيدرات تماما، الأمر الذي سيؤدي لحدوث عجز حقيقي في السعرات الحرارية.
وسعرات حرارية أقل يومين في الأسبوع، سيساعدك هذا على تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها وخفض نسبة السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين للمساعدة في حرق الدهون بشكل أكبر.
كما حث على تناول السلطة أو الخضروات لخضراء قبل كل وجبة، لأنها تعد إحدى الطرق المؤكدة للإجابة على كيفية تسريع عملية إنقاص الوزن.
وأيضا خل التفاح، فهو يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويساعدك على حرق الدهون، ويقلل الشهية، ويخفض نسبة السكر في الدم.
والشاي الأخضر، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية ويمكن أن يعزز عملية الأيض، وفق “سكاي نيوز”.
