سوف نتحدث عن علاج انتفاخ البطن، هي من المشاكل التي تواجه الكثير منا، وكما نعرف ان وظيفتنا كـ سيدات نت ان نهتم بالأسرة العربية والأسرة شئ مهم في حياتنا ونتعرض للمشكلة بشكل عام و نحاول سرد حقائق عن علاج المشكلة وهي مشكلة من المشكلات الصعبة جداً التي قد تواجه الكثير من البيوت.
ماهو علاج انتفاخ البطن
- أطعمة ومشروبات تخلّصك من مشكلة الانتفاخ :
أضيفي الزبادي إلى نظامك الغذائي اليومي لأنه يحتوي على البكتيريا التي تعمل على تسهيل عملية الهضم. - اشربي ماء جوز الهند لأنه سيساعدك كثيراً على التخلص من الغازات التي تتسبب في الشعور بالامتلاء.
- ولا تنسي ضمّ العديد من الأعشاب إلى قائمة مشروباتك.
ومن أهم هذه الأعشاب التي تساعد في التخلص من مشكلة الانتفاخ :
- النعناع : والذي يعرف بقدرته على القضاء على حالات المغص والتي غالبًا ما تكون نتيجة طبيعية في بعض الأحيان لانتفاخ البطن، ويرجع ذلك إلى الزيوت التي يتكون منها وتعالج تقلصات المعدة.
- الكرويا :تمنع عملية ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، وبالتالي فهي مفيدة جدًّا للوقاية من الشعور بالامتلاء.
- بذور الكرفس : تساعد على تقليل الغازات المعوية، وبالتالي التقليل من تشنجات المعدة، فقط احرصي على مضغ بعضٍ منها عند شعورك بالانتفاخ.
- القرفة :قومي بغلي ملعقة منها في كوب من الماء، وتناوليها قبل نصف ساعة من تناول وجبتك، وسيساعد ذلك على منع تكون الغازات في الأمعاء.
- الشمار : غناؤه بزيت الأنيثول يجعله مضادًا فعالًا لتشنجات المعدة والانتفاخات حيث يعمل على تقليل ابتلاع الهواء ويسرّع من عملية الهضم.
- الزنجبيل : دواء طبيعي يساهم في تقليل الغازات في الأمعاء، فهو يحتوي على أنزيمات هاضمة تساعد على إنتاج اللعاب.
- أوراق الريحان المغلية تفيد أيضا في حالات عثر الهضم.
اسباب انتفاخ البطن بعد الاكل
يُعدّ انتفاخ البطن أحد أكثر الأعراض شيوعاً، والتي يعانيها الكثيرون، وغالباً ما تتلّخص أسباب حدوثه في الإفراط في تناول الطعام أو عسر الهضم، نقدّم لك في السطور التالية نصائح لتجنب الشعور بانتفاخ البطن وكما نعرض لكم علاج انتفاخ البطن – طرق علاج مشكلة انتفاخ البطن.
لا تفرطي في تناول الطعام
وذلك لأنه يعد أحد أسباب شعور الإنسان بإنتفاخ البطن لأن طبعاً الطعام الزائد عن حاجة الإنسان يؤدي الي تضاعف عمل الجهاز الهضمي مما يؤدي الي إرهاق الجهاز الهضمي.
- تجنّبي تناول الخضروات النيّئة واستبدليها بالخضروات المطبوخة، هذا يسهل من عملية الهضم وأيضا احرصي سيدتي على التخلص من قشور الطماطم قبل تناولها وأيضا من بذور الخِيار.
- شرب الماء الكثير، يساهم أيضًا في التخلص من انتفاخ البطن المزعج خاصة الماء معتدل الحرارة، فتجنبي تماماً الماء المثلّج.
- احرصي على تناول اللقيمات الصغيرة، ومضغها جيدا مع إغلاق الفم أثناء المضغ لتجنب ابتلاع الهواء، والذي يتسبب في الشعور بالإنتفاخ.
- احرصي على ممارسة الرياضة، كل صباح لأنها تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي ممّا يقلّل من غازات البطن المتراكمة.
- حاولي أن تقللي من تناول البروتينات والأطعمة الغنية بالدهون،لأنها تستهلك وقتاً أطول في هضمها مما يزيد من فرص انتفاخ البطن.
- يجب أن تخفضي من معدل تناولك للأطعمة التي تعمل على تكون الغازات في البطن، مثل البصل، الكرنب، القرنبيط، والتفاح.
- تجنّبي الأنشطة التي تؤدي إلى زيادة كَمّيَّة الهواء الذي يصل إلى البطن عن طريق الفم، مثل التدخين ومضغ العلكة لفترة طويلة.
