أن كنتِ تبحثين عن طريقة للتخلص من دهون البطن والأرداف فقد وصلتي للمكان الصحيح حيث سنقدم لكِ في هذا المقال أفضل ريجيم للتخلص من دهون الجسم بدون حرمان ولا رياضية كل ما عليك هو الالتزام بالوجبات المذكورة للحصول عل أفضل النتائج.
والان قومي بأتباع الخطوات الآتية لإذابة الدهون والحصول على جسم صحي ورشيق :-
الأسبوع الأول
الإفطار:
كوب من الشاي بدون إضافة سكر مع قطعة من الجبنة القريش وشريحة من التوست السن.
الغذاء:
شريحة من السمك المشوي مع طبق من السلطة الخضراء وثلاث ملاعق من الأرز بالبخار.
وجبة خفيفة:
ثمرة فاكهة.
العشاء:
طبق من شوربة الخضار.
رجيم سريع للقضاء على الدهون
الأسبوع الثاني
الإفطار:
كوب من الشاي بالحليب بدون إضافة سكر مع قطعة من الجبنة القريش وشريحة من التوست السن.
الغذاء:
شريحة من السمك المشوي مع ثلاث ملاعق من الأرز وطبق من السلطة الخضراء.
وجبة خفيفة:
ثمرة فاكهة.
العشاء:
طبق من شوربة الخضار.
الأسبوع الثالث
الإفطار:
نصف رغيف من الخبز الأسمر أو شريحتان من الخبز التوست، مع قطعة من الجبنة القريش أو أي نوع آخر من الجبنة قليلة الدسم أو ثلاث ملاعق من الفول، مع كوب من الحليب خالي الدسم.
الغذاء:
بيضتان مسلوقتان، أو طبق صغير من التونة مع طبق كبير من السلطة الخضراء بدون إضافة طماطم أو جزر أو زيت.
العشاء:
ثمرة فاكهة.
مع العلم بأنه بإمكانكم شرب كميات مفتوحه من القهوة أو الشاي أو الليمون بدون سكر، كما يمكنكم شرب العصائر الخضراء بدون أي سكريات.
