تعد البامية من أفضل أنواع الخضروات التي يمكنك طبخها بعدة وصفات مختلفة منها البامية باللحم والبامية الخضراء والبامية السادة وغيرها، وتتميز كل وصفة منهم بمذاق شهي ومميز، فضلًا عن احتوائها على العديد من الفيتامينات والفوائد الصحية، ولهذا نقدم لك في هذا الموضوع كل ما تريدين معرفته عن البامية وفوائدها وأشهى طرق تحضيرها.
فوائد البامية
تتعدد فوائد البامية الصحية للجسم، فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات، منها فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ك، بالاضافة إلى احتوائها على الكالسيومم وحمض الفوليك، والزنك والبيتاكاروتين، والمنجنيز والمغنسيوم، ولهذا تمثل فوائد كبير سواء للأطفال أو للمرأة الحامل أو لمتبعي الأنظمة الغذائية الصحية، أو راغبي فقدان الوزن الزائد، ونستعرض معكم في السطور التالية فوائد البامية بالتفصيل.
فوائد البامية للتخسيس
تعد البامية من أفضل الخضروات التي يمكنك تناولها لفقدان الوزن الزائد وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة تمكنك من تناول الكثير منها، ولكن أنت لست بحاجة لتناول كمية كبيرة منها لأنها من أكثر الخضروات التي تساعد على الشعور بالشبع والإمتلاء ، ولهذا فإن تناول القليل من البامية ضمن نظامك الغذائي يضمن لك مزيدًا من الشعور بالشبع، ويمد جسمك بالعديد من الفوائد، ويساعدك في فقدان الوزن الزائد.
فوائد البامية للحامل
يعد حامض الفوليك من أهم الأحماض والعناصر التي ينبغي على الحامل تناولها في فترة الحمل، إما في هيئة مكملات غذائية أو في هيئة عناصر غذائية معينة، أو حسب وصف الطبيب المختص لها، ولهذا تعد البامية من أفضل أنواع الخضروات التي ييمكن تناولها للحامل بفضل احتوائها على حامض الفوليك اللازم في فترة الحمل للحفاظ على صحة المرأة وصحة الجنين.
