كيفية استخدام اوميغا 3 لزيادة الوزن وتسمين الوجه، أجسادنا جميعا بحاجة ماسة للعديد من الفيتامينات والمعادن التي يجب ان نحرص كل الحرص على تناولها كحبوب او تناول الأطعمة تلك العناصر
وكذلك الأوميغا 3 فان الجسم بحاجة ماسة لها، ليصبح كل من الجسم والشعر والبشرة بمظهر أفضل، والبعض يتطرق لتناولها من اجل زيادة الوزن بشكل عام، ولنتعرف في سطور مقالنا عن الطريقة التي نتبعها من اجل زيادة الوزن بتناول أوميغا 3.
أنواع أوميغا 3
هي عبارة عن مكملات تشتمل على زيت السمك يوجد منها ما هو كبسولات يتم تناولها عن طريق الفم، والتي تساهم في زيادة الوزن، والتي تكون من اهم الأحماض الدهنية المهمة والتي بحاجة لها الجسم، وتوجد أيضا في العديد من الأطعمة، ولنتعرف على نوعين الأوميجا وهما:
أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تكون بسلسلة طويلة يتوافر منها عدد من الأنواع ومنها حمض إيكوسابنتاينويك وحمض دوكوساهيكسانويك، ويكونان موجودان في زيت السمك وفي الأسماك الدهنية أيضا، في الطحالب وزيت الطحالب.
ويكون اوميغا 3 الدهنية الأساسية وهو حمض ألفا لينولينيك الوحيد، ويتواجد في العديد من الأطعمة النباتية، وذلك مثل بذور القنب والشيا والكتان، والعديد من العناصر الأخرى التي يجب تناولها.
وبشان النوع الاساسي فالجسم بحاجة ماسة له كونه لا ينتجه، لذا يجب تناوله اما من خلال الأطعمة او حبوب أوميغا 3.
مكونات حبوب اوميغا 3 للتسمين
تتضمن حبوب أوميجا 3 على مكونين رئيسيين يساعد كل منهما الجسم بشكل مباشر من اجل زيادة الوزن، ويساهما أيضا في علاج العديد من المشاكل الأخرى، احدهما زيت السمك الذي يكون المكون الرئيسي للكبسولات، حيث تحتوي على ما يقارب ألف ملغرام منه، والذي يعالج ضغط الدم المرتفع.
وكذلك نسبة الدهون الثلاثية الموجودة في الجسم، ويصلح من شكل البشرة والشعر، ويساهم في التسمين، والآخر زيت جنين القمح والذي تحتوي الكبسولات على مائة ملغرام منه، والذي يكون مسؤول بشكل اساسي على كثافة الشعر، نظرا لاحتوائه على مادة البيوتين التي تحفز الشعر على النمو.
طريقة استعمال حبوب أوميغا 3 لزيادة الوزن وتسمين الوجه
وفق ما قاله الأطباء والمختصون ان النسبة التي نتناولها من أوميغا 3 هي التي تحدد في الأساس اذا كان يساهم في زيادة الوزن أم لا، لذلك يجب ان يتناول الفرد كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي عليه، او تناول الحبوب الخاصة به، والتي تمد الجسم بشكل اساسي بالسعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن.
لكن يجب النظر الى الجانب الآخر، كون ذلك الشيء ينتج عنه مجموعة من العواقب، فعلى الرغم من جملة الفوائد المتواجدة فيه الا ان الاسراف في تناوله سيقلب الشيء لضده
لذا يجب ان تكون حبوب الأوميجا في اليوم ثلاثة غرامات من اجل التسمين، ويمكن ان يتم تناول الكبسولات مع الأطعمة التي تتضمن زيوت، وتجنب تناول ما يزيد عن الكمية المحددة تجنبا للأضرار.
فوائد حبوب أوميجا 3
كونها احد العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم بكثرة، لذا يجب تناولها باستمرار من خلال الطرق التي تمدنا بها، سواء كان ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 او من خلال الحبوب المخصصة بها، ومن الفوائد التي تمدها للجسم عند تناولها ما يلي في نقاط:
مفيدة لصحة القلب
ترجع أسباب حالات الوفاة في العالم نتيجة لأمراض القلب، الا ان الأشخاص الذين يتناولون الأسماك تم تصنيفهم على انهم اقل عرضة من الإصابة بمشاكل القلب، كونها تمد الجسم بحاجته اللازمة من الكوليسترول الجيد، كما انها تقلل من مشاكل ضغط الدم، وتقي من الإصابة في تصلب الشرايين كونها تنظم ضربات القلب.
تعالج الاضطرابات النفسية
يشتمل العقل على نسبة ما تقارب ستين بالمئة من الدهون وتكون اغلبها أحماض أوميجا 3، لذلك تكون مفيدة من اجل صحة الدماغ، والأشخاص الذين يهانون من مشاكل في الدماغ يكون لديهم نقص واضح في الأوميجا 3 في الدم
ويكون لها التأثير الواضح والجلي على المشاكل النفسية لكن تأثيرها إيجابي، وتقلل بشكل واضح من أعراض الفصام وما يسمى بالاضطراب ثنائي القطب.
يدعم صحة العيون
وفق الدراسات التي أجريت والتي تؤكد على ان الأشخاص الذين يعانون من مشاكل وامراض العين، هم الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية من أوميجا 3، وتبعا للكبر فان صحة العين تكون عرضة للانخفاض، لكن تناول ما يناسب منه لفترة تسعة عشر أسبوعا يحسن من الرؤية بشكل واضح.
يقلل الالتهاب
الالتهاب يكون طريقة جهاز المناعة في محاربة العدوى، وتعمل أيضا على علاج الإصابات، وفيما يخص الالتهاب المزمن فيكون مرتبط بشكل أساسي في الأمراض الخطيرة كالسمنة والسكر والالتهاب وما الى ذلك، وانداد الجسم بما يكفيه من الأوميجا 3 يساهم في التقليل من كافة تلك الأمراض، ويقلل من الالتهابات كذلك.
مفيد للبشرة
تتضمن بشرتنا على نسب من الأوميجا 3، وفي حال قلت الأوميجا سوف يتدهور الجلد خاصة عند الكبر في سن الشيخوخة، وكذلك تعرض البشرة لأشعة الشمس بشكل مباشر يؤثر بالضرر عليها، أيضا الأوميجا تفيد لاضطرابات الجلد التي تتمثل في الصدفية والتهاب الجلد.
مفيدة للحمل
تكون احد اهم العناصر التي الجسم بحاجة ماسة لها، والتي يحتاجها من أجل النمو والتطور المبكر، وخلال فترة الحمر والرضاعة على وجه الخصوص يجب ان تحصل الأم على ما يكفي جسدها من الأوميجا 3، وتساهم أيضا في التأثير بشكل مباشر على معدل الذكاء للطفل، وتفيد في النمو البصري له كذلك.
كيفية استخدام اوميغا 3 لزيادة الوزن وتسمين الوجه، يجب الحذر عند تناول كبسولات أوميجا 3، كون الشيء الذي يزيد عن حده يقلب ضده، وللاهتمام يجب تناول الأطعمة الغنية فيها كونها تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض.
