هل الجلوتامين يزيد الوزن هو السؤال الذي يدور في ذهن الكثير من المستخدمين له، والذين يبحثون عن طريقة لزيادة العضلات وقوة الجسم وخاصة ممارسين الرياضية ولاعبي كمال الأجسام، وفي مقالنا هذا سوف نتحدث عن فوائد الجلوتامين وسعره وأفضل الأنواع منه وهل يزيد الوزن أم لا.
هل الجلوتامين يزيد الوزن
لقد أكدت العديد من الدراسات السريرية ان وجود الجلوتامين يوميًا بالجسم بجرعة لا تزيد عن 0.5 جرام لكل كيلو جرام من الجسم.
يساعد في تحسين توازن الجلوكوز بالدم، ويقلل من الحاجة إلى مصدر خارجي للأنسولين، مما يساعد في عدم تطور مرض السمنة.
ويمكن أن تكون مع الوقت يساعد في فقدان الوزن وتقليل معدل السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
الجلوتامين في الصيدليات
في البداية يجب معرفة ما هو الجلوتامين حتى يمكن البحث عنه بسهولة في الصيدليات.
الجلوتامين يعتبر حمض أميني ويتواجد بشكل رئيسي في الجسم، لأنه يعد جزء أساسي في تكوين البروتين بالجسم، ويمكن أن يكون في شكل مسحوق أو في شكل حبوب للمساعدة على بناء العضلات وتنشيفها وتحسين الأداء الرياضي.
ويمكن الحصول على الجلوتامين من الصيدليات بكل سهولة لأنه متواجد في عدة انواع مختلفة مثل:
- سولجار.
- ال جلوتامين.
- ل ألانيل.
- أوبتميوم جلوتامين.
الجلوتامين للامعاء
من فوائد الجلوتامين للامعاء ما يلي:
- تحتاج الامعاء دائمًا للجلوتامين لأنه يحافظ على الجهاز الهضمي، وتساعد في تقوية الجهاز المناعي والحماية من أمراض المعدة.
- هي لها دور فعال في الحماية من عسر الهضم وتحسين عمليه الأيض وامتصاص العناصر الغذائية.
- تحمي الأمعاء من الالتهابات والداء البطني.
- تستخدم للحماية من تضرر الأمعاء في حالة التعرض للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
- لذا هي من العلاجات المستخدمة لمرضى السرطان.
- يستخدم للمرضى الذين خضعوا للعمليات الجراحية في البطن مثل استئصال المرارة والقولون.
- اثبتت الدراسات أنها ساعدت في شفاء قرح الجهاز الهضمي بشكل أسرع من العلاجات الأخرى.
الجلوتامين الطبيعي
يتواجد الجلوتامين بشكل طبيعي في العديد من العناصر الغذائية التي يمكن تناولها على مدار اليوم والحصول على الكمية المرادة منها، ومن ضمن هذه الاطعمة:
- البيض وخاصة بياض البيض.
- الشعير.
- العدس.
- الجبن القريش.
- فول الصويا.
- الفول السوداني.
- اللحوم.
- الأسماك.
- الحليب.
- السبانخ.
- الذرة.
- الفاصوليا.
- الدواجن.
- الزبادي.
- الملفوف الأحمر الطازج.
- المكسرات.
فوائد الجلوتامين
للجلوتامين كمكون رئيسي بالجسم العديد من الفوائد ومن ضمنها:
- يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
- يزيد من قوة تحمل العضلات ويحد من نسبة الآلم التي تتعرض لها.
- له دور فعال في تحسين قدرة الجسم على التعافي وخاصة في أمراض العظام.
- يزيد من البكتيريا المفيدة بالجسم.
- مصدر للطاقة لخلايا الجسم.
- يحمي الجسم من التعرض للأمراض الفيروسية.
- يساعد في نقل الأمونيا بداخل الدم.
- يعمل على مد الجسم بالنيتروجين والكربون.
- يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
- يرفع من معدل هرمون النمو.
- يسرع من عمليه إلتئام الجروح بجميع أنواعها.
- يزيد من انتاج البروتين الذي يحتاجه الجسم في عملية البناء وخاصة بناء العضلات.
فوائد الجلوتامين للبشرة
من أهم الفوائد التي يقدمها الجلوتامين للنساء بجانب إنه يساعد في تنشيف العضلات بشكل أفضل، ولكنه ايضًا من المكونات المفيدة للبشرة:
- فهو يساعد على تأخير أعراض الشيخوخة.
- يزيد من إنتاج الكولاجين الذي يساعد في التخلص من التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- يعتبر من أهم العناصر التي تزيد من مناعة الجلد.
- يحتوي الجلوتامين على مضادات الأكسدة المفيدة في حماية البشرة من السموم.
- لأنه يعتبر مضاد للألتهابات فيساعد على تعافي البشرة من الجروح والحروق بسرعة.
- يعمل على شد البشرة وزيادة مرونتها لأنه يمد الجلد بالبروتين مع تقدم العمر.
- يزيد من توازن المستويات الحمضية بالبشرة.
أفضل أنواع الجلوتامين
كما ذكرنا فأنه هناك بالأسواق في متاجر المكملات الغذائية أو في الصيدليات الكثير من المنتجات التي تحتوي على الجلوتامين، ولكن من افضل الانواع الموجودة هي:
- جلوتامين مايكروبيور كيدج مسل.
- ايفلويشن نيوترشن جلوتامين 5000.
- جلوتامين كابس من اوبتيموم نيوترشن.
- بودر جلوتامين من اوبتيموم نيوترشن.
- مسل فارم جلوتامين.
- بلاتينوم جلوتامين مسل تيك.
- ال جلوتامين من جي ايه تي.
- جلوتامين مايكرونايزد من ديماتيز.
- ال جلوتامين بودر من ناو سبورتس.
- كبسولات ال جلوتامين من سورس ناتشورال.
سعر الجلوتامين
تختلف الأسعار المتواجدة في الأسواق بالنسبة للجلوتامين وهذا حسب الماركة ونوعه إذا كان بودر أو كبسولات.
فيمكن شراء الجلوتامين بسعر 180 ريال سعودي تقريبًا لوزن الكيلو، وبالنسبة للكبسولات فيمكن أن يكون سعر 42 ريال سعودي لوزن 300 جرام.
