للنوم أهمية كبيرة لصحة الإنسان، حيث يساعد على تقوية الجهاز المناعي، ومكافحة الأمراض، وتعزيز قدرة الفرد على التعلم، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة لاستئناف الأنشطة الحياتية اليومية، كما يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، كما أن الاستغراق في النوم لأكثر من ست ساعات يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وذلك من خلال مساعدة الجسم على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما أشارت دراسة قامت بها جامعة Western Ontario في لندن، كشفت أن الخلود للنوم والراحة لوقت كافِ يزيد من التركيز ويعزز الذاكرة، ونوضح في سياق تقريرنا التالي أضرار النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا وموضوعات أخرى ذات صلة.
أضرار النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا
أثبتت دراسة جديدة تم نشرها في مجلة Nature Aging، أن النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا، يؤدي إلى زيادة الإصابة بالخرف، ولا سيما مع تقدم العمر، وأوضحت الدراسة أن مقدار النوم المثالي للبالغين في منتصف العمر وكبار السن يصل إلى 7 ساعات يوميًا، كما أجريت دراسة أخرى في جامعة كامبريدج، على عدد من المشاركين، خلصت إلى أن الذين لم يحصلوا على قدر كافٍ من النوم، كان لديهم الأداء الأراكي ضعيف، ما أدى إلى تأثير سلبي على سرعة المعالجة والقدرة على حل المشكلات وضعف الذاكرة، ما يؤكد إلى وجود ارتباط بين مدة النوم والتذكر والصحة العقلية، حيث يؤدي النوم السئ إلى التعرض لخطر التدهور المعرفي وخاصة مع التقدم في العمر، وهي علامة مميزة لمرض الزهايمر والخرف.
فوائد النوم الجيد
أكدت مؤلفة الدراسة باربارا ساهاكيان، الأستاذة في قسم الطب النفسي في كامبريدج، أن الحصول على نوم جيد أمر ضروري لمختلف الأعمار، ولا سيما مع تقدم العمر، فحرص كبار السن على أخذ قسط كافٍ من النوم، يعزز الصحة النفسية، وتجنب التدهور المعرفي، خاصة للمرضى الذين يعانون من الإضرابات النفسية والخرف، وذلك لأنه أثناء النوم يكون الدماغ في حالة من الاسترخاء في السائل الدماغي النخاعي مما يقوي صحة الدماغ خلال فترة الاستيقاظ، ومن فوائد النوم الأخرى :
- التقليل من زيادة الوزن
- الوقاية من أمراض القلب.
- التقليل من التهابات الجسم.
- تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض.
- تحسين الذاكرة مما يقلل من الإصابة بالزهايمر والخرف.
- التخلص من التوتر والقلق.
- التخلص من الأفكار السلبية والشعور بالغضب.
- زيادة قدرة الدماغ على الحفظ والإستيعاب.
