الكثير من الناس يعتادون النوم بعد الأكل مباشرة، وهذا ما يسبب أمراض كثيرة وزيادة الوزن والدهون في الجسم لعدم أخذ وقت كفاية لعملية الهضم في المعدة، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم أضرار النوم بعد الأكل مباشرة.
أضرار النوم بعد الأكل مباشرة
يعتبر النوم بعد الأكل مباشرة عادة خاطئة تسبب أمراض وأضرار صحية بالجسم ومنها :
- تسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، بسبب توقف عملية الحرق بعد الأكل.
- يسبب ارتجاع في المرئ والشعور بالحموضة.
- عدم انتظام النوم وزيادة الغازات والانتفاخ في المعدة مما يسبب قلق عند النوم.
- ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- عدم استقرار الكوليسترول في الدم.
- ارتفاع السكر في الدم.
- قد يسبب حدوث جلطات.
- حدوث أزمة قلبية تؤدي إلى الوفاة.
- التبول كثيرا أثناء الليل بسبب وجود كافيين في الشاي أو تناول الحلويات.
- وجود حرقان في جدار المعدة.
- يسبب حدوث كوابيس أثناء النوم.
- من المهم تناول الطعام جلوسا لمساعدة في عملية الهضم.
- يجب الانتظار بعد تناول الأكل ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم.
أطعمة ومشروبات يجب تناولها قبل النوم
يمكن تناول بعض الأطعمة الخفيفة قبل النوم حتى لا يحدث مشاكل وأمراض في الجسم والشعور بالراحة عند النوم ومن هذه الأطعمة :
- تناول فاكهة الكيوي فهى تساعد على راحة الأعصاب والراحة عند النوم.
- يمكن تناول اللوز فهو يساعد على النوم ويحتوي على هرمون الميلاتونين.
- تناول شاي البابونج يساعد على راحة الأعصاب والنوم فهو يكون مثل المهدئ.
- عدم تناول الحلويات مثل الشوكولاتة والطعام الذي يحتوي على دهون وسعرات حرارية عالية ليلا.
- شرب لبن خالي الدسم دافئ مع معلقة من عسل النحل.
- تناول التوت الأزرق.
