أعراض خشونة الركبة عادة ما تظهر على كبار السن، ولكنها أيضًا قد تصيب من هم في سن الشباب نتيجة لعوامل وراثية أو ممارسة بعض العادات الخاطئة التي قد تتسبب لهم بالإصابة في وقت مبكر.
واليوم في موضوعنا سوف نطلعك على أبرز الأسباب المؤدية للإصابة لخشونة الركبة وكذلك الأعراض المصاحبة لها وكيفية الوقاية منها.
ما هي أعراض خشونة الركبة ؟
إن أعراض خشونة الركبة تظهر وفقًا لعدة مراحل يمر بها المريض، ففي بداية الإصابة بالمرض نادرًا ما يشعر المريض بألم ولا تظهر أي علامات تورم أو التهاب على المفاصل ولكن بإنتقاله للمرحلة التي تليها يعاني من:
- ظهور نتوءات بالعظام نتيجة تصادم العظام ببعضها البعض.
- وفي المرحلة التالية يبدأ المصاب في الشعور بالألم خاصة بعد ممارسة أي مجهود بدني مع زيادة الشعور بتصلب المفاصل إذا ظل جالسًا لفترات طويلة.
- في المرحلة ما قبل الأخيرة يتآكل العضروف بنسبة كبيرة وعندها يزداد الشعور بالألم مع أي حركة أو عند الاستيقاظ من النوم، ويُلاحظ تورم منطقة الركبة لدى المصاب.
- في المرحلة الأخيرة يزداد احتكاك العظام ببعضها البعض ويعاني المريض من آلالام مبرحة نتيجة زيادة خشونة الركبة.
الاعراض الملحوظة بوجه عام
- ظهور نتوءات عظمية بالركبة.
- المعاناة من الألم المتكرر مع أو بدون الحركة.
- ملاحظة صوت يشبه الفرقعة عند تحريك مفصل الركبة.
- تورم الركبة وانتفاخها مع احمرار الجلد المحيط بها وسخونته عن درجة الحرارة المعتادة.
اهمال علاج أعراض خشونة الركبة قد يؤدي إلى تشوه شكلها الخارجي مع صعوبة الحركة.
ما هو مرض خشونة الركبة؟
يطلق عليه البعض “التهاب المفاصل التآكلي” لأنه ينتج عن تآكل وتشقق الغضاريف الموجودة بين المفاصل والتي تحمي العظام من الإحتكاك ببعضها البعض، ويتسبب الإحتكاك في ألم شديد وتورم وتصلب بالمفصل وعادة ما يصيب الأشخاص فوق عمر الـ 45 عام، وتعد النساء هم الأكثر عرضه للإصابة به عن الرجال.
أسباب الإصابة بخشونة الركبة
- الافراط في تناول البقوليات واللحوم الحمراء؛ لأنه بذلك تزيد نسبة حمض البوليك في الدم والذي يعد أحد الأسباب الرئيسية المؤدية للإصاببة بخشونة المفاصل.
- أن يكون لديك إصابة سابقة بالركبة سواءً كانت كسر أو تمزق بالأربطة.
- ممارسة الرياضات العنيفة.
- التعرض لإجهاد وعدم الحصول على الراحة.
- الأشخاص الذين يعانون من تقوس بالساقين يكونون أكثر عرضة للإصابة بخشونة المفاصل.
- السمنة؛ حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون بكميات كبيرة يؤثر سلبيًا على الصحة العامة من جهة ويشكل ضغطًا على الجسم ومفاصل الركبة والغضاريف بوجه خاص من جهة أخرى.
- الاملاح؛ حيث أن زيادة نسبة اليوريك أسيد في الدم تؤدي إلى تسربها بالسائل الزلالي الموجود بين المفاصل ويتشكل على هيئة تشبه الزجاج في حدته وبالتالي تؤدي إلى تضرر الغضاريف وخشونة الركبة.
أخطاء شائعة تؤدي للإصابة بخشونة الركبة
- البقاء على وضع القرفصاء لفترات طويلة مما يضغط على مفاصل الركبة ويؤذيها.
- الجلوس لفترة طويلة في وضع التربيع أو القدم فوق الأخرى؛ لأنه يؤدي إلى تشقق الغضاريف الموجودة بمفاصل الركبة، كذلك الجلوس وجه عام لأنه يشكل ضغط على الساقين.
- والوقوف المستمر أيضًا يؤدي لتضرر الغضاريف وخشونتها.
- عدم ارتداء أحذية مريحة والتي تعمل على امتصاص الصدمات؛ لأنها تؤثر بشكل غير مباشر على مفاصل الركبة والكاحلين.
- صعود السلالم ونزولها أكثر من مرة.
- وبالطبع اهمال ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري؛ لأن أداء التمارين يساعد على تقوية العضلات المحيطة بمفاصل الركبة وبالتالي يقوي الغضاريف ويقلل من فرص تعرضها للخشونة.
كيف تقي نفسك من الإصابة بخشونة الركبة؟
- الحرص على شراء أحذية مريحة ماصة للصدمات للحفاظ على صحة المفاصل.
- الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على نسبة متوازنة من الدهون الغير ضارة، وبالطبع يجب أن يكون غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- ممارسة التمارين الرياضية ولو حتى بالمنزل؛ بحيث تستقطع على الأقل نصف ساعة باليوم لأداء بعض التمارين البسيطة لتنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات.
- يفضل ممارسة الرياضة التي لا تضغط على مفاصل الركبتين كالسباحة او قيادة الدراجات.
- تخفيض نسبة الأملاح بالطعام وتناول كميات وفيرة من السوائل؛ حيث يجب تناول 3 لترات من المياه بشكل يومي على الأقل.
- عدم الوقوف لفترات طويلة، وعند الجلوس يجب الحرص على أن تكون الساق مفرودة بعيدًا عن التربيع أو لف الساق على الساق.
- الحصول على فترات راحة أثناء عملك خاصة إذا كان عملك يعتمد على جلوسك على مكتب طوال فترة العمل؛ بحيث تستقطع وقت كل فترة للتحرك بالمكان لتجنب تيبس العضلات والمفاصل.
- لتجنب تدهور حالتك يمكنك الحصول على عكاز للإتكاء عليه في الجهة الغير مصابة لتقليل الضغط من على المفصل المصاب حتى تتلقى العلاج وتتعافى تمامًا.
طرق طبيعية لعلاج خشونة الركبة
قبل الحصول على أي علاج منزلي عليكِ استشارة الطبيب أولًا للتأكد من عدم تفاعله مع أي عقاقير طبية تحصلين عليها للعلاج.
العلاجات الطبيعية على أيدي أخصائيين
- الحصول على جلسات كهربائية من خلال جهاز التحفيز العصبي الكهربائي، والذي يعمل على إرسال نبضات كهربائية عبر أقطاب لزجة توضع على مكان الإصابة لتخفيف الألم.
- الحصول على تدليك من قِبل أخصائي العلاج الطبيعي والذي يحدد أماكن الإصابة بشكل دقيق ويعالج حالة تيبس وخشونة المفاصل.
أبرز العلاجات المنزلية:
- الحصول على كمادات باردة وساخنة؛ حيث أن الكمادات الباردة تعمل على تسكين الألم وعلاج التورم، وتساعد الكمادات الساخنة على علاج التصلب والتيبس الموجود بالمفصل.
- تدليك مكان الإصابة بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وذلك كونه يحتوي على مادة البوليفينول والتي تعتبر مصدر أساسي لمضادات الالتهاب وزيت الكافور وذلك لتقليل الألم وعلاج الخشونة.
- الزنجبيل: يعد الزنجبيل من أبرز المشروبات التي تحتوي على مضادات الالتهاب، والحصول على كوب في اليوم بمقدار نصف ملعقة صغيرة على كوب من الماء الساخن المحلى بالعسل يعد كافيًا لتسكين الألم وعلاج الخشونة.
- تناول فيتامين أوميجا 3 ويمكن الحصول عليه من الأسماك كالسردين والماكريل والتونة، فهذا العنصر شديد الفاعلية في علاج حالات تيبس المفاصل وخشونتها.
كانت تلك أبرز المعلومات المتعلقة بأعراض خشونة الركبة وكذلك أسباب الإصابة بها وطرق الوقاية والعلاج الممكنة، نتمنى أن نكون قدمنا لكِ سيدتي كل ما تحتاجين إلى معرفته حول هذا المرض ونتمنى لكِ أن تبقي بصحة جيدة دومًا.
