نقص الفيتامينات بالجسم من الأشياء الضارة للغاية ولكن أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء تكون واضحه وذلك لأنها تؤثر على جسم بشكل عام.
نقص الفيتامينات بالجسم
فيتامين د من الفيتامينات الهامة للجسم وعند إصابة الشخص بنقص الفيتامين يؤثر على الجسم بشكل عام، لذا قام موقع سيدات بالتعرف على أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء بشكل تفصيلي.
اسباب نقص فيتامين دال عند السيدات
قبل أن يتعرف على أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء علينا أولاً التعرف على أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ذلك والتي من بينها:
- عدم إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة خاصةً الفيتامينات، ويعد فيتامين دال من الفيتامينات الهامة.
- يعاني بعض الأشخاص من أمراض صحية تؤدي إلى عدم امتصاص الجسم بكمية كافية من الفيتامين.
- عدم التعرض لأشعة الشمس وهو من الأشياء التي تؤدي إلى نقص شديد في فيتامين دال.
- الجلوس في أماكن مغلقة كالمنازل والمكاتب وعدم التعرض للهواء وأشعة الشمس يقلل من نسبة فيتامين دال بالجسم.
- كثرة استخدام واقي الشمس الذي يمنع أشعة الشمس من الوصول للجلد والبشرة الداكنة.
- زيادة التصبغ في الجسم تؤدي إلى منع وصول أشعة الشمس إلى داخل البشرة.
- زيادة الوزن تؤدي اإلى نقص فيتامين دال بسبب زيادة الدهون بالجسم ومعناه الشخص من بعض المشاكل في الأمعاء التي تقلل من امتصاص الفيتامينات.
- تعاني السيدات في فترة الحمل والرضاعة من نقص الفيتامين في الجسم.
ما هي اعراض نقص فيتامين دال ؟
يوجد مجموعة كبيرة من الأعراض التي تؤكد أن المرأة تعاني من نقص فيتامين د من أهم أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء هي:
زياده الوزن
- هناك بعض الدراسات التي ظهرت في عام 2000 من قبل من المجلة الأمريكية للغذاء السريري.
- إن معظم السيدات اللواتي يعانون من السمنة يكون لديهم نقص في فيتامين دال.
- ذلك لأن السمنة تعيق عملية امتصاص الجسم إلى فيتامين دال إذا كان من أشعة الشمس أو المصادر الغذائية بفضل وجود خلايا دهنية تحتفظ بتلك الفيتامينات ولا تقوم بافرازها مرة أخرى.
مرض السكري
- للأشخاص الذين يعانون من سمنة مفرطة بسبب نقص الفيتامين يزيد معهم احتمالات الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى.
- ذلك لأن فيتامين د والسمنة لهم علاقة وثيقة مع بعضهم البعض وذلك بسبب الإضطرابات في التمثيل الغذائي.
ضعف المناعة
- نقص الفيتامين يؤدي إلى شعور الشخص بالإرهاق الدائم.
- بالإضافة إلى إصابته بنزلات البرد والانفلونزا وتؤدي إلى التهاب الجهاز التنفسي.
- هي عامل اساسى فى ضعف المناعة للجسم بشكل عام.
الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم
- نجد أن من يعانون من نقص فيتامين د بالجسم ينخفض لديهم مستوى الطاقة.
- الأمر الذي يجعلهم يشعرون بإرهاق وتعب شديد ولا يستطيعون النهوض من السرير لساعات طويلة في اليوم.
- ذلك على عكس الأشخاص الذين لديهم نسبة جيدة من الفيتامين الذين يشعرون بنشاط طوال اليوم.
آلام العظام
- قد يؤدي نقص فيتامين د في الدم إلى شعور الشخص بألم شديد في العظام.
- ذلك لأنه لا يمتص الكالسيوم الذي يحتاجه ويشعر الشخص بعدم الراحة أثناء الحركة.
مرض الذئبة
- مرض الذئبة من الأمراض التي لها ارتباط وثيق بالجهاز المناعي للجسم.
- ذلك لأن المصابون بمرض الذئبة عادةً ما ينصح الأطباء بالبقاء بعيد عن أشعة الشمس وهي من أهم المصادر لفيتامين د.
- الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض نسبة الفيتامينات بالجسم.
الولاده المبكره
- خلال فترة الحمل تحتاج الأم إلى تلقى بعض الفيتامينات التي تعزز الصحة العامة للجسم.
- هناك بعض الدراسات التي تم إجرائها على الأمهات الحوامل أن من يعانون من نقص فيتامين د يمكن أن يكون عرضة للولادة المبكرة قبل 37 أسبوع.
مرض التصلب العصبي
- التصلبات العضلية من الأشياء التي لها علاقة بنقص فيتامين د في الدم.
- ذلك بعد بعض الدراسات التي تم إجراؤها والتي أكدت بأن قلة مستوى الفيتامين في الجسم يزيد معها نسبة التصلب العصبي والعكس.
الم الدوره الشهريه
- للمرأة التي تعاني من ألم شديد أثناء الدورة الشهرية عليها أن تعلم أنها تعاني من نقص حاد في فيتامين د بالجسم.
- ذلك للأعمار ما بين 27 عام وحتى 44 عام.
- يجب عليهم تناول الكمية الكافية للفيتامين حتى لا يتعرضوا إلى خطر الإصابة بألم خلال تلك الفترة.
مرض التهاب الأمعاء
- من أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء هي التهاب الأمعاء والمشاكل الصحية في الجهاز الهضمي بشكل عام.
- الأمر الذي يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية به.
تساقط الشعر
- تعاني أغلب السيدات من تساقط في الشعر ولكن إن كان الأمر زائد فهو علامة على نقص فيتامين دال في الجسم.
- ذلك لأن الفيتامينات تؤثر على بصيلات الشعر وتجعلهم يعانون من ازدياد تساقط الشعر.
مرض الزهايمر والخرف
- نقص الفيتامين بشكل كبير يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في بنية الدماغ.
- الأمر الذي يؤدي إلى تدهور الحالة ويصل الأمر عند بعض السيدات في سن الشيخوخة إلى الخرف والزهايمر.
هشاشة العظام
- من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى إصابة المرأة بهشاشة العظام هي نقص فيتامين دال في الجسم.
- لذا فإن المؤسسة الوطنية لهشاشة العظام تنصح بتناول من 400 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين دال بشكل يومي للبالغين الذين تقل أعمارهم عن خمسين عام.
- أما لمن هم أكثر من خمسين عام فيمكن تناول من 800 إلى 1000 وحدة دولية في اليوم.
