يتساءل الجميع عن كيفية انقاص و تخسيس الوزن او عمل نظام غذائي للتخسيس ولحرق الدهون في شهر رمضان المبارك؟
رغم فوائد صيام شهر رمضان المبارك للتخسيس ولانقاص ولفقدان الوزن الزائد ولتنحيف ولتخسيس الوزن في البطن والكرش والارداف الا ان هناك الكثير من الناس يكتسبون وزنا زائدا في رمضان وذلك لعدة اسباب يمكن صياغتها في سؤال ماهي اسباب اكتساب الوزن وزيادة الوزن في رمضان:
عدم اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ علي الوزن او للتخسيس ولحرق الدهون في شهر رمضان.
الكثير لايقوم بالذهاب للصالة الرياضية او لايقوم بممارسة الرياضه في رمضان.
تناول الاكلات الغنية بالاملاح والسكريات فشهر رمضان تكثر فيه الحلويات فكل ذلك يؤدي الي زيادة الكوليسترول الضار والماء ايضا تحت الجلد وهذه اكبر اسباب زيادة الوزن .
تناول البسكويت وكعك العيد والمكسرات المملحة في العيد.
تعتبر هذه افضل اسباب لاكتساب وزيادة الوزن في وبعد شهر رمضان لذلك نجد الكثير يسأل كيفية الحفاظ علي الوزن وايضا افضل نظام او رجيم غذائي للتخسيس ولحرق الدهون ولازالة ولتخسيس و انقاص الوزن الزائد في البطن والكرش قبل او في او بعد صيام شهر رمضان؟
اولا :سنتكلم عن ماهي فوائد الصيام او صيام شهر رمضان للتخسيس ولانقاص الوزن ولحرق الدهون:
اثبتت الابحاث العلمية الكثير من فوائد الصيام وخاصة صيام شهر رمضان للتخسيس وللتنحيف ولانقاص الوزن ولحرق الدهون ومنها:
- زيادة معدل هرمون النمو في الجسم HGH.
- زيادة معدل هرمون التستوستيرون في الجسم .
- زيادة تنظيم العملية الهضمية .
- زيادة القوة المناعية للجسم .
- التقليل من مقاومة الانسولين .
- كبح هرمون الجوع وزيادة هرمون الشبع.
وكل ماسبق يساعد علي زيادة عملية الحرق وانقاص وتخسيس الوزن في شهر رمضان وهذا مايثبت ان فوائد الصيام او صيام شهر رمضان للتخسيس ولانقاص الوزن كثيرة ومايثبت ذلك ماتم استحداثه وهو نظام الصيام المتقطع.
كيفية تخسيس او انقاص الوزن الزائد او عمل نظام او رجيم للتخسيس ولحرق الدهون وللتنحيف ولازالة الكرش و البطن في شهر رمضان؟
- لاتتيع من يقول يمكنك انقاص وتخسيس الوزن او سأعطيك نظام لتخسيس ولانقاص الوزن 10 كيلو بدون رجيم او دايت او مجهود وتعب في شهر رمضان.
- عليك بعمل نظام غذائي صحي او رجيم للتخسيس ولانقاص الوزن ولحرق الدهون في او بعد شهر رمضان يكون مناسب مع الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكارب والدهون.
- حاول الا تتوقف عن ممارسة التمارين ولكن بقدر المعقول.
- ابتعد عن الاغذية الدسمة والغنية بالدهون .
- النوم الكافي والمحافظة علي الساعة البيلوجية للجسم.
