نعرض لكم نوع من أنواع الرجيم الذي يتبعه البعض بغرض إنقاص الوزن والذي يطلق علية رجيم الطوارئ وهو رجيم التمر واللبن، ويقوم بنتيجة فعالة في إنقاص الوزن فى وقت قصير، يعتبر رجيم التمر واللبن نظام غذائي شديد وصارم بالإضافة إلى أنة مفيد للجسم لما يحتويه من عناصر هامة، وفى هذا الرجيم يتم تقسيم اليوم إلى خمس وجبات ويتناولها الشخص على مدار اليوم وتكون كما يلي.
الطريقة الأولى و الطريقة الصحيحة لرجيم التمر واللبن
- فى الصباح 5 حبات تمر مع كوب من اللبن وان لم يتوفر يمكن استبداله بكوب من الزبادي.
- بعد مرور بضع ساعات يتم تناول 3 حبات من التمر بالإضافة إلى كوب من اللبن أو الزبادي.
- وجبة الغذاء عبارة عن 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
- بعد مرور بضع ساعات تناول وجبة خفيفة مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
- وجبة العشاء تناول 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
ويساعد هذا الرجيم على خسارة الوزن بمعدل 5 كيلو فى أسبوع واحد بشرط الانتظام وعدم تناول مأكولات أخرى.
نصائح يجب إتباعها مع هذا الرجيم
- يجب شرب الماء بنسبة تتراوح بين 2 إلى 3 لتر فى اليوم.
- المداومة على هذا الرجيم لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام.
- يتم تكرار النظام بالتفاوت بحيث يكون أسبوع تمر ولبن، يليه أسبوع لحم وخضار وفاكهة، ثم أسبوع تمر ولبن، وهكذا حتى تبلغ الوزن المراد فيه.
الطريقة الثانية لعمل رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن يتم تناوله مع تناول وجبات أخرى في هذه الطريقة
- في أول وثاني يوم في الرجيم يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب فى الثلاث وجبات.
- اليوم الثالث تناول الأطعمة المختلفة ويمكن أيضا تناول بعض العصائر.
بحيث يتناول 7 حبات من التمر في الإفطار والعشاء، ووجبة الغداء تكون عبارة عن لحم أو دجاج أو سمك مشوي، بالإضافة على طبق من السلطة والخضروات بدون إضافة طماطم لأنها تؤدى إلي ثبات الوزن.
- اليوم الرابع والخامس مثل رجيم اليوم الأول والثاني.
- اليوم السادس مثل رجيم اليوم الثالث.
- اليوم السابع يعتبر يوم مفتوح لا يتقيد بنظام غذائي ولكن بشرط فبعد الساعة الثامنة مساء يمنع الطعام ويكتفي بشرب الماء فقط.
السعرات الحرارية التي تدخل الجسم لهذا الرجيم:
يعتبر هذا النظام منخفض السعرات الحرارية وبالتالي يساعد على التخسيس السريع. فالسعرات الحرارية في الوجبة الواحدة 350 سعر حراري بشكل تقريبي، أما إجمالي السعرات الحرارية في اليوم تقدر 1000 سعر حراري تقريبا.
فوائد رجيم التمر واللبن:
- يساعد في إنقاص الوزن الزائد بسرعة.
- التمر يمد الجسم بالكالسيوم والحديد والسكريات.
- غير مهدر للوقت فهو لا يحتاج تحضير.
- يشمل على مجموعة من الفيتامينات وهى ( A,B6,B12,C).
- اللبن يمد الجسم بما يحتاجه من كالسيوم، ماء، دهون، بروتين، ماغنسيوم وزنك وغيرها من الأحماض مثل حمض الفوليك، والبانتوثينيك، والثيامين.
