منذ فترة طويلة كنت أبحث عن طريقة فعالة لتحقيق فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة، وكان رجيم الصيام المتقطع هو الحل الذي استمريت عليه لمدة شهر كامل وأحدث تغييرًا كبيرًا في حياتي، لذا حرصت اليوم على مشاركة تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر معكم، حتى تستطيعون اختياره دون غيره لتحقيق حلم الرشاقة والوصول للجسم المثالي وبالطبع الاستمتاع بنمط غذائي صحي.
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
شملت تجربتي على العديد من الفوائد وأيضًا الأضرار، لذا يجب على الجميع أن يكونوا على دراية بكل شيء قبل اتخاذ القرار، وفيما يلي خلاصة تجربتي أشاركها معكم الآن:
- أحد أهم الفوائد التي لاحظتها أثناء اتباع رجيم الصيام المتقطع هو تسريع عملية حرق الدهون في الجسم الصائم عن تناول الطعام، يجبر الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يساهم في تحقيق فقدان الوزن بشكل كبير.
- لاحظت أيضًا زيادة في مستوى طاقتي وتركيزي خلال فترة الصيام. فقد شعرت بتحسن كبير في صحتي العامة، وتنشيط للعقل والجسم، مما ساعدني على القيام بالأنشطة اليومية بكل نشاط وحيوية.
فوائد رجيم الصيام المتقطع
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الصيام المتقطع عليك الالتزام ببعض الخطوات، أولاً، يجب أن تستشير طبيبك قبل بدء هذا النوع من الرجيم للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية، ثانيًا تحتاج لتحديد الجدول الزمني للصيام وفترات الأكل وضبطه وفقًا لاحتياجاتك الشخصية، وأخيرًا يجب عليك مراقبة وزنك وتغذيتك، وفيما يلي بعض من تلك الفوائد:
- بفضل فترات الصيام الطويلة التي يتضمنها يحترق الجسم مخزون الدهون للحصول على الطاقة، مما يساعد على تقليل الدهون المتراكمة في الجسم.
- رجيم الصيام المتقطع يساهم في تحسين صحة القلب.
- أظهرت الدراسات أنه قد يقلل من الكولسترول الضار في الدم وضغط الدم المرتفع، اللذين يعتبران عوامل مرتبطة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.
- أثناء فترة الصيام ينخفض الإنتاج المستمر للأنسولين ويتعلق ذلك بزيادة استجابة الجسم له.
- يحسن توازن مستويات السكر في الدم ومنع حدوث مشاكل صحية مثل السكري من النوع الثاني.
أضرار رجيم الصيام المتقطع
بالرغم من هذه الفوائد المذهلة يجب الوعي أيضًا ببعض الأضرار المحتملة لرجيم الصيام المتقطع، والتي تتمثل فيما يلي:
- قد يشعر البعض بالدوار أو الصداع خلال فترات الصيام خاصة في الأيام الأولى من الممارسة.
- يجب الانتباه لتناول السوائل بشكل كافٍ لتفادي الجفاف، والحرص على توازن التغذية الصحي بدون الانفصال عن الطعام بشكل كامل.
- قد يكون رجيم الصيام المتقطع غير مناسب لبعض الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية مثل الحمل، الرضاعة، السكري، اضطرابات الغدة الدرقية، اضطرابات الأكل، مرض القرحة المعوية، وغيرها.
- قد يعاني بعض الأشخاص من شعور بالجوع أثناء فترات الصيام في رجيم الصيام المتقطع.
- يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة والتشتت وقد يتسبب في الرغبة في تناول الطعام الغير صحي في الفترات الأخرى.
- من الصعب على البعض الالتزام برجيم الصيام المتقطع على المدى الطويل.
