كلنا نبحث عن حِمْيَة فعالة وكما انه لابد ان يكون صحية للتخلص من الدهون وخاصةً دهون الأرداف لأنه من الصعب التخلص منها بسهوله، وكذلك تخسيس البطن والارداف حيث أنها تتركز بها الدهون، وبجانب النظام الغذائي نحتاج لبعض التمارين الرياضية، ونقدم لكم نظام صحي وفعال للتخلص منها بدون مشقه، ما عليكي سوي متابعة السطور التالية.
تخسيس البطن والارداف
يجب المحافظه علي جسمك من تراكم الدهون ولا سيما منطقتي البطن والأرداف، لان الجسم في هذه الحالة يكون غير متساوي، وتناول الأغذية الخالية من الألوان الصناعية،التي تسبب لتعطل أعضاء الجسم وتقلل من كفاءتها، ويجب الحد من تناول السكريات، التي تسبب الأمراض المزمنة.
واستبدالها بالأغذية التي بها دهون أحادية مثل (المسكرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، البذور، جوز الهند)، التي تعمل علي إذابة الدهون الضارة في الجسم والتخلص منها، خاصة في منطقتي البطن والأرداف.
- الفطار : ربع رغيف، قطعة جبنه قريش، كوب شاي دون سكر، خيارة.
- الغداء : طبق من الخضار، سلطة، ربع فرخه مسلوقة أو مشويه.
- بعد تناول الغداء بساعتين تناولي ثمرة فاكهة.
- العشاء : علبة زبادي خاليه الدسم، فاكهه.
- مع شرب الكثير من المياه، وأكل الخضروات.
- الابتعاد عن تناول البيبسي، والتقليل من تناول السكر.
- مع شرب المشروبات التي تساعدك علي حل هذه المشكلة مثل (المرمرية، الزنجبيل، النعناع، القرفة، البابونج).
- شرب الجنزبيل الذي يعزز من عملية الهضم، وتخليص الجسم من السموم.
