هناك الكثير من الوصفات والطرق المذكورة عبر الإنترنت عن إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة، منها ماهو قاسى ومنها ما هو سريع المفعول ومنها ما هو صحي وغيرها الكثير، وتعتبر السمنه خطر كبير علي الجسم وتؤدي إلي الإصابة بالأمراض.
نظام غذائي لإنقاص الوزن
فإذا كنتي تبحثين عن حل فعال للتخلص منها، فنقدم لكي نظام غذائي لتقليل الوزن بمعدل 5 كيلو في الأسبوع، ليصبح جسمك رشيق وجذاب وصحي.
- الفطار : (عدد 2 بيضة مسلوقة، خِيار).
- الغداء : سلطة بدون طماطم أو جزر لأن الطماطم بها أملاح، والجزر به سعرات حرارية عالية.
- العشاء : (قطعة لحم مشوية خالية من الملح، كوب زبادي).
- في اليوم الثاني تناول في الغداء (ربع فرخه مشويه او مسلوقه، كوب زبادي مضاف إليه معلقة بذر كتان مطحون).
- العشاء (عدد 2 بيضة مسلوقة، خِيارة)
اليوم الثالث :
- الغداء قطعتين جبنه قريش، ربع رغيف.
- العشاء : ( لحمة مشوية أو ربع فرخة مسلوقة او مشوية).
- اليوم الثالث : حبة كيوي.
- العشاء : (لبن اكتيفيا مخلوط مع معلقه صغيره بذره الكتان، علبة تونة مصفاة من الزيت).
- رابع يوم : تناول الخضار فى وجبة الغداء، سلطة.
- العشاء : تونة أو سمك مشوي.
- اليوم الخامس : (سلطة، قطعة لحم).
- العشاء شاورما.
- اليوم السادس : ربع فرخة، سلطة.
- مع مراعاة شرب الماء بكثره طوال اليوم.
- عمل تمارين رياضية لمدة 25 – 30 دقيقة يوميا.
- منع شرب المشروبات العازية سواء عادية أو دايت.
- الشاي والقهوة مسموح بهم دون سكر تماما.
- تناول السلطه مسموح بها بين الوجبات إذا شعرتي بالجوع .
- ولكن لابد ان تكون قبل الوجبه الرئيسيه بساعتين وبعدها بساعتين.
- لابد من تناول الطعام ببطء لأنها طريقه حتى تشعر بالشبع.
- السكر الدايت مهم بدلا من السكر العادي.
- عدم اكل الحويات نهائيا لأنها تعمل على إنهاء الرجيم تماما.
فإذا أتبعتي الرجيم بالشكل الذي أمامك، سوف تحصلين على نتائج إيجابيه جيده خلال أيام قليله.
About the author
