الكثير منا يشعرون بتغيرات أثناء تعرضهم للخوف لكن لا نعلم حقا ماذا يحدث للجسم أثناء الخوف، فالخوف يسبب الكثير من الضرر على الصحة العامة وهو ما سوف نوضحه في السطور التالية في ميرال نيوز .
تأثير الخلعة على الجسم
الخلعة هي شعور نفسي قوي وقهري يشعر به الفرد دون سابق إنذار وقد تحدث نتيجة لتأثير نفسي قوي مثل موت شخص مفاجئ او معرفة الإصابة بمرض.
إليك أبرز أعراض الخلعة وتأثيرها والعلاج:
تأثير الخلعة على الجسم
- الارتعاش والرجفة وارتفاع درجة حرارة الجسم وسرعة ضربات القلب.
- الشعور باختناق وضيق في النفس.
- الغثيان وتقلب المعدة مع ألم صدري.
- الدوخة التي تصل إلى حد الإغماء.
- يشعر الشخص باقتراب الموت.
علاج الخلعة
بعض الخطوات يمكن اتباعها للتخلص من الخلعة وتأثيرها السلبي على الجسم في غصون بضع دقائق.
- عليك التنفس ببطء وعمق إلى أن تصل إلى أعماق نفسك وتهدأ.
- فكر أن الذي أنت فيه الآن ما هو إلا أعراض سوف تزول حالا.
- عليم أن تغلق عينيك حتى لا ترى أي شيء يجعل حالتك تسوء أكثر.
- بعد أن تفتح عينيك حاول أن تفكر في أشياء تحبها بعيدا عن سبب الخلعة.
- ركز على شيء واحد فقط تحبه حتى تستطيع أن تستعيد نفسك وقدراتك الذهنية.
- استرخي تماما وارح عضلات جسمك.
- اشرد بعقلك إلى تخيل الحدائق الواسعة والبحر الهادئ وكل ما يريحك في الطبيعة.
- يمكنك اللجوء إلى تناول بعض الأدوية والمهدئات إذا كان الوضع سيء وذلك تحت رعاية الطبيب.
- المواظبة على السير يوميا في الهواء الطلق يساعد على ارتفاع نسبة الاندروفين وهو المسؤول عن الهدوء العصبي.
- زراعة اللافندر والخزامي والتعود على استنشاقهم أو تناولهم مع الشاي امر مهم جدا للاسترخاء الداخلي.
أضرار الخوف المفاجئ
عادة ما يؤثر أي شعور سلبي بالضرر على صحة الشخص ويعد الخوف المفاجئ من أكثر المشاعر سلبية:
- أول ما يحدث للجسم والعقل عند التعرض للخوف نظرية تسمى الكر والفر وهى حالة يضطرب فيها الجسم ويختار الهرب أو التحدي والصمود فتبدأ مظاهر الخوف والتوتر على الشخص.
- استمرار الموقف المخيف يولد ما يعرف بالخوف المرضي (الفوبيا) وهو مرض نفسي يرهق صحة الشخص ويدخله في حالة من الاكتئاب.
- الشعور بالعجز تجاه مواجهة الخوف تحديدا اذا كان خوف من شخص، فيدخل الشخص بعده في حالة انفصال عن النفس وعدم تقبل التودد والمحبة نتيجة لشعوره بأنه ضعيف ولا يستطيع حماية نفسه.
- تقلب سريع في الحالة المزاجية ويصل الخوف إلى حد التهيؤات والوسواس القهري.
تأثير الخوف على الإنسان
الخوف هو الشعور السلبي الذي يشعر به الشخص تجاه شخص آخر يمارس عليه ضغط ما ويمكن أن يكون الخوف من مكان أو امتحان مثلا، إليك أضرار الخوف الصحية:
- الخوف يعمل على إضعاف جهاز المناعة وذلك نتيجة لاستمرار الخوف لفترة طويلة واستهلاك الكرات المناعية أو ترك التغذية الصحية نتيجة الخوف المبالغ فيه.
- الإصابة بتلف في عضلة القلب والأوعية الدموية.
- الإصابة بالقولون العصبي وتأثر العصب الرئيسي به والبعض يصابون بالقرحة واضطرابات هضمية.
- الجلطات التي يمكن أن تسبب الوفاة.
- ضرر أجزاء بالعقل نتيجة لتراكم المخاوف والخوف المرضي تجاه شيء ما وهلاك الذاكرة.
ماذا يحدث للجسم أثناء الخوف
عندما يتعرض الشخص إلى موقف مخيف او شعور بالخوف تجاه شيء ما يحدث داخل الجسم نوعين من الاستجابة حيوية وأخرى عاطفية لكل نوع ظواهر مختلفة.
إليك ما يحدث بالتفصيل:
الاستجابة الكيميائية الحيوية
- يحدث في الجسم حالة ظاهرية تسمى Fight Or Flight Response وهى الظواهر الجسدية والنفسية المصاحبة التعرض للخوف وتنتج من استثارة اللوزة Amygdala الموجودة في الدماغ التي تعطي إشارة للجهاز العصبي بأخذ رد فعل تجاه الخوف.
- أما عن التغيرات فهي تكون عبارة عن إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول وزيادة عدات التنفس وانتفاخ العضلات وضيق في الأوعية الدموية تحديدا الطرفية على العكس تمدد في المركزية لتنال قسط كبير من الأكسجين الداخل للجسم.
- تتصلب العضلات بفعل ضخ الدماء إليها بصورة أكبر كشكل من أشكال التهيؤ المواجهة مع ظهور علامات القشعريرة.
- كما يحدث ارتفاع في مستوى الكالسيوم وعدد الكرات البيضاء في الجسم عن أي وقت آخر، وزيادة معدل الأيض نتيجة ارتفاع مخزون الجلوكوز أيضا.
الاستجابة العاطفية
- الكثير من الأشخاص يجيدون أن الخوف مشاعر سلبية قاسية لا يرحبون بالدخول فيها و يبتعدون عن ما يخيفهم دوما.
- البعض الآخر يبحثون عن الخوف لارتفاع نسبة الأدرينالين في الجسم فهم يجدون متعة ومشاعر إيجابية في التعرض للخوف
- لذلك يشتركون في رياضات الفنون القتالية ومشاهدة أفلام الرعب والاكشن والخوض في المواقف المخيفة فذلك متعتهم.
- وذلك نتيجة لأن تلك الأشخاص قد تختلف التفاعلات الكيميائية في عقلهم عن غيرهم فيستقبلون مشاعر الخوف باستثارة كمشاعر الفرح والسعادة بلا أزمة نفسية.
