ينصح الأطباء بضرورة أخذ قسط كاف من النوم ليلا، حتي يستطيع الفرد الحصول على النشاط والطاقة اللازمة للقيام بجميع مهامه على أكمل وجه من غير أن يشعر بالتعب أو الإرهاق خلال اليوم، وفي هذا المقال سوف نوضح بعضاً من الأطعمة والمشروبات التي تتسبب في الأرق عند تناولها أثناء الذهاب إلى النوم.
تناول الوجبات السريعة
تناول الوجبات السريعة قبل النوم مباشرة تتسبب في الشعور بالقلق طوال الليل وعدم القدرة على النوم، حيث تحتوي الوجبات السريعة على كمية كبيرة جدًا من الدهون المشبعة التي تحتاج وقتا طويلا لكي يستطيع الجسم هضمها بكفاءة، لذلك عند تناولها قبل النوم تظل الأمعاء في العمل طوال الليل حتي تستطيع هضمها مما يتسبب في الإصابة بالأرق طوال الليل.
تناول الحلويات والسكريات
تمنح السكريات الجسم الطاقة والحيوية والنشاط اللازم لحركته مما يتسبب في التعرض لنوبات من الأرق طوال الليل.
تناول الأطعمة الحارة
يفضل تناول الأطعمة الحارة طوال النهار، حيث أنها تساعد في إعطاء الجسم الطاقة والحيوية التي تساعده في القيام بعمله على أكمل وجه، بالإضافة إلى أنها تتسبب في حموضة المعدة، لذلك لا ينصح بتناولها قبل النوم، لأنها تتسبب في الشعور بالأرق.
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
يساعد الكافيين في تنبيه الأعصاب وزيادة التركيز، لذلك لايستطيع الإنسان أن يستجيب للنوم، ويصاب بنوبات أرق طوال الليل.
