يعد التنميل أو الخدران حالة عصبية يمكن أن تصيب أي عضو من أعضاء جسم الإنسان، ويؤدي ذلك التنميل إلى فقد الشخص الإحساس أو الشعور بشكل جزئي في العضو الذي تعرض للتنميل، ويجب عليك استشارة الطبيب للتأكد إذا كان هذا التنميل يدل على حالة طبية موجودة أم لا، ولمعرفة الدواء المناسب،لأن من الممكن أن يكون التنميل المفاجئ أيضًا علامة على حدوث سكتة دماغية أو أمراض عصبية، لذلك إذا كان التنميل مصحوبًا بدوخة وشلل وصعوبات في التحدث وفقدان التوازن وصداع شديد، فيجب استشارة الطبيب في أقرب وقت، مع العلم أن التمارين المنتظمة تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وتساعد الدورة الدموية لدينا، بالإضافة إلى أن أنظمة الأكل الصحية تساعد في تجنب نقص الفيتامينات وتقليل آلام الأعصاب
ماهو سر تنميل اليدين عند النوم؟
من الأسباب التي تحدث تنميل هي وضعية النوم، فعند النوم على البطن واليد تحت الجسم، أو الاستلقاء على الظهر واليد تحت الرأس، أو الغفوة على جانبنا والتواء ذراعنا، كل ذلك أوضاع نوم سيئة، يمكن أن تحدث ضغطًا ممتدًا على أعصابنا، ينتج عن ذلك اضطراب في تدفق الدم، ويتفاعل نظامنا العصبي مع الشعور بالوخز.
والجدير بالذكر أن فيتامين ب 12 الموجود بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان يساعد على صحة أعصابنا وخلايا دمنا، كما يحدث نقص فيتامين ب 12 في الجسم مشاكل عصبية تؤدي إلى الشعور بالوخز والتنميل، بالإضافة إلى أن انخفاض الدورة الدموية في مناطق معينة يحدث وخز، ويمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا توترًا في عضلاتنا، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوخز والتنميل.
كيف نتجنب ونقلل حدوث التنميل؟
لكي تتمكن من تقليل أو تجنب التنميل قوم بمد ذراعيك لأعلى، وهز رأسك جنبًا إلى جنب، وتحريك الكتفين لأعلى ولأسفل لتحرير التوتر في الرقبة وتخفيف الأعصاب.
أو قم بوضع الذراعين واليدين بشكل صحيح، وتجنب ثنيهما تحت الجسم، وحاول إبقاء الرسغين مستقيمين لضمان تدفق الدم بسلاسة، ثم نم مع وضع ذراعيك على جانبيك، بدلًا من رفعهما فوق رأسك.
وانتبه، لمنع قطع الدورة الدموية باتجاه اليدين، تجنب النوم بوضعية الجنين، حيث إن ثني الذراعين والأكواع يمكن أن يضغط على الأعصاب.
