جفاف العين هو حالة من نقص المرطب الطبيعي الموجود على سطح العين ، وهي حالة شائعة في السيدات نظرًا لتذبذب مستوى الهرمونات في الجسم .
أعراض جفاف العين :
– الشعور بحرقة في العين .
– تحسس العين من الضوء .
– الشعور بالتهيج والحكة .
– شعور العين بالاجهاد الشديد في نهاية اليوم .
– شعور يشبه الخدش .
– غزارة الدموع .
– إحمرار العينين .
ما هي أسباب حدوث جفاف العين ؟
1- استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة .
2- القراءة المستمرة أغلب الوقت .
3- العيش في بيئة جافة أو حتى العمل في مثل تلك البيئة .
4- ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة .
5- الخضوع لعملية الليزك .
6- تناول بعض الأدوية مثل أدوية علاج الحساسية والأدوية المدرة للبول وأدوية منع الحمل .
7- عدم تناول أطعمة تحتوي على دهون صحية أو أطعمة مضادة للالتهاب .
8- وجود بعض الأمراض مثل مرض السكري ومرض التهاب المفاصل ومرض الذئبة الحمراء .
9- نقص في الغدد الدمعية والمسئولة عن إفراز الدموع .
طرق علاج مرض جفاف العين
– عن طريق فحص الأدوية التي تتناولها :
يمكنك التحدث مع طبيبك المتابع لفحص الأثار الجانبية للأدوية التي تتناولها فربما أحدها هو الذي يسبب جفاف في العين .
– التغذية :
أحرص على تناول وجبات رئيسية ووجبات خفيفة ومغذية بين الوجبات الرئيسية .
– تجنب التعرض للتلوث والعوامل المثيرة للحكة :
تجنب الفرك في العين والذي يسبب اضطراب وخلل في طبقة الدموع الملاصقة للعين مما يعرض عيناك للتلوث .
– حافظ على توازن الهرمونات :
عن طريق الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والقليل من السكر بل والقليل من الأطعمة المعالجة فذلك يحافظ على مستوى الأنسولين في الجسم ويسيطر على الالتهاب .
– كن حذرًا عند استعمال العدسات اللاصقة :
العدسات اللاصقة يمكنها أن تمتص السوائل الموجودة في العين فحاول أن لا ترتدي العدسات اللاصقة طوال اليوم وأن تكون نظيفة تمامًا .
– استخدم الدموع الصناعية
وهي نوعية من القطرات تسمى قطرات بديلة للدموع تعمل على ترطيب العين وتعمل كمادة ملينة لسطح العين .
– حافظ على رطوبة الجسم :
إذا كنت تعاني من الجفاف ستصبح عيناك جافة أيضًا لذا أحرص على شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل .
– الرمش :
احرص على أن ترمش بمعدل كل 5 ثواني خاصة عند الجلوس أمام الكمبيوتر أو الجهاز الإلكتروني .
إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة العين :
– تناول أطعمة تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية الأوميجا 3 ، والأطعمة التي تحتوي على الزنك وفيتامين ج وفيتامين هـ ، ومادة الليوتين ومن تلك الأطعمة الأسماك الدهنية والبيض واللوز والتوت والفواكه الحمضية والخضروات الورقية .
– تجنب التدخين حيث يسبب التدخين معدل حدوث الماء البيضاء والزرقاء ، بل ويسبب تلف العصب البصري وتدمر للقرنية .
– احرص على ارتداء النظارات الشمعية التي تحجب 99% من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة ، والتي تؤذي العين وتدمر قرنية العين .
– أن تطيل النظر والعمل أمام شاشة الحاسوب يؤذي العين ويسبب زغللة وجفاف في العين وألم في الرقبة والظهر والأكتاف ، لذا ننصحك بأن كل 20 دقيقة تبعد نظرك من على شاشة الكمبيوتر وتنظر بعيدًا بنحو 20 قدم لمدة 20 ثانية بل وكل ساعتين من العمل أمام الحاسوب أن تأخذ 15 دقيقة من الراحة .
– احرص علة زيرة طبيب العيون للفحص المستمر ، وعلاج أي مشكلة من بدايتها قبل تفاقمها .
– تلعب مادة الأسترازانسين ASTRAXANCIN دور هام في صحة العين ، حيث تعمل كمادة مضادة للأكسدة تحمي من الجذور الحرة وذرات الأكسجين الحرة التي قد تتلف قرنية العين.
